ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে কোন রোগ হয় | ভিটামিন বি ১২ ট্যাবলেট এর নাম

রাতের বেলা কাশি বেশ বিরক্তিকর হতে পারে। ঘুম ভেঙে যাওয়ার পাশাপাশি শারীরিক অস্বস্তিও বাড়িয়ে দিতে পারে।

কাশি কমাতে এবং আরামদায়ক ঘুমের জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

পরিবেশ:

• আর্দ্রতা বাড়ান: শুষ্ক বাতাস কাশির তীব্রতা বাড়িয়ে দিতে পারে। একটি humidifier ব্যবহার করে ঘরের আর্দ্রতা বাড়ান।
• শোবার ঘর ঠান্ডা রাখুন: খুব গরম ঘরে শোওয়া কাশি বাড়িয়ে দিতে পারে। শোবার ঘরের তাপমাত্রা 18°C (64°F) এর কাছাকাছি রাখুন।
• ধুলোবালি ও অ্যালার্জেন কমিয়ে দিন: নিয়মিত বিছানার চাদর, বালিশের কভার পরিবর্তন করুন এবং ধুলোবালি পরিষ্কার রাখুন। পোষা প্রাণী থাকলে তাদের শোবার ঘর থেকে দূরে রাখুন।

জীবনধারা:

• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: পানি, গরম স্যুপ, ভেষজ চা ইত্যাদি পান করে শ্লেষ্মা পাতলা করুন এবং শরীর থেকে বের করে দিন।
• উঁচুতে মাথা রেখে ঘুমান: একটি বা দুটি অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করে আপনার মাথা উঁচু করে ঘুমানো শ্লেষ্মা জমা হওয়া রোধ করতে সাহায্য করবে।
• শোবার আগে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন: শোবার কমপক্ষে 3 ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া শেষ করুন।
• ধূমপান এড়িয়ে চলুন: ধূমপান শ্বাসনালীকে নষ্ট করে এবং কাশি বাড়িয়ে দেয়।
• ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: এই পানীয়গুলি মূত্রবর্ধক এবং শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি করতে পারে যা কাশি বাড়িয়ে দিতে পারে।

ঘরোয়া প্রতিকার:

• লবণাক্ত জল দিয়ে নাকে ফ্ল্যাশ করুন: নাকের জমা শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে লবণাক্ত জল দিয়ে নাকে ফ্ল্যাশ করুন।
• গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খান: মধু গলা ব্যথা উপশম করতে এবং কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• আদা চা পান করুন: আদা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং কাশি উপশম করতে পারে।
• লবঙ্গ চিবিয়ে খান: লবঙ্গের রস গলায় আরাম দেয় এবং জীবাণুনাশক।
• বাসক পাতা সেদ্ধ করে ছেঁকে পান করুন: বাসক পাতা কাশি উপশমে কার্যকর।
• তুলসী পাতা মধু মিশিয়ে খান: তুলসী পাতা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল গুণাবলী সমৃদ্ধ যা কাশি উপশমে সহায়ক।

ভিটামিন বি১২ ট্যাবলেটের বাজারে অনেক নাম আছে। কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের নাম নীচে দেওয়া হলো:

১) মেট বি ১২:

• উৎপাদক: Square Pharmaceuticals Ltd.
• ডোজ: ৫০০ মাইক্রোগ্রাম, ১০০০ মাইক্রোগ্রাম
• ব্যবহার: ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ

২) হেমাটোন:

• উৎপাদক: Renata Limited
• ডোজ: ৫০০ মাইক্রোগ্রাম, ১০০০ মাইক্রোগ্রাম
• ব্যবহার: ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ, pernicious anaemia চিকিৎসা

৩) নিউরোবায়োন:

• উৎপাদক: Incepta Pharmaceuticals Ltd.
• ডোজ: ৫০০ মাইক্রোগ্রাম, ১০০০ মাইক্রোগ্রাম
• ব্যবহার: ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ, স্নায়বিক রোগের চিকিৎসা

৪) ডি-১২:

• উৎপাদক: Beximco Pharmaceuticals Ltd.
• ডোজ: ৫০০ মাইক্রোগ্রাম, ১০০০ মাইক্রোগ্রাম
• ব্যবহার: ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ

৫) মেথিকোবাল:

• উৎপাদক: Square Pharmaceuticals Ltd.
• ডোজ: ৫০০ মাইক্রোগ্রাম, ১০০০ মাইক্রোগ্রাম
• ব্যবহার: ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ, স্নায়বিক রোগের চিকিৎসা

কিছু বিষয় মনে রাখবেন:

• ভিটামিন বি১২ ট্যাবলেট কেনার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• আপনার ডাক্তার আপনার চাহিদা অনুসারে ডোজ এবং ব্র্যান্ড নির্ধারণ করতে সাহায্য করবেন।
• ভিটামিন বি১২ ট্যাবলেট দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ, তবে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
• কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

এই তথ্য শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে। চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ:

শারীরিক লক্ষণ:

• ক্লান্তি ও দুর্বলতা: ভিটামিন বি12 লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। বি12 এর অভাবে পর্যাপ্ত লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি হয় না, ফলে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দেয়।
• স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা: বি12 স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বি12 এর অভাবে হাত-পা ঝিনঝিন এবং অসাড়তা, চলাফেরায় অসুবিধা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মেজাজের পরিবর্তন, বিষণ্ণতা এবং মানসিক বিভ্রান্তি হতে পারে।
• মুখের সমস্যা: জিহ্বায় ব্যথা, লালভাব, চिकना ভাব, এবং ঘা হতে পারে।
• রক্তাল্পতা: বি12 এর অভাবে পার্নিসিয়াস অ্যানিমিয়া নামক এক ধরণের রক্তাল্পতা হতে পারে। এই অবস্থায় লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা কমে যায় এবং শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা, চোখের সামনে কালো দাগ দেখা এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হতে পারে।
• ত্বকের সমস্যা: ত্বক পাতলা এবং শুষ্ক হতে পারে, চুল পড়া এবং রঙ ধূসর হয়ে যাওয়া হতে পারে।
• প্রজনন সমস্যা: পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব এবং মহিলাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি পেতে পারে।

মানসিক লক্ষণ:

• মেজাজের পরিবর্তন: বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, এবং চিড়চিড়ে ভাব হতে পারে।
• স্মৃতিশক্তি হ্রাস: মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে।
• মানসিক বিভ্রান্তি: বিভ্রান্তি, ভুল কথা বলা, এবং বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ হতে পারে।

মনে রাখবেন:

• এই লক্ষণগুলি অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার সাথেও সাধারণ হতে পারে।
• ভিটামিন বি12 এর ঘাটতি নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
• ডাক্তার রক্ত পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে অন্যান্য পরীক্ষা করবেন।
• ভিটামিন বি12 এর ঘাটতি সাধারণত মুখ দিয়ে বা ইনজেকশনের মাধ্যমে বি12 সাপ্লিমেন্ট দিয়ে চিকিৎসা করা যায়।

ভুল বোঝাবুঝি হয়েছে। ফল সাধারণত ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ নয়। ভিটামিন বি১২ প্রধানত প্রাণিজ খাবারে পাওয়া যায়, যেমন:

• মাংস: গরুর মাংস, মুরগির মাংস, শুয়োরের মাংস, হাঁস, মাছ
• ডিম: ডিমের কুসুম
• দুগ্ধজাত খাবার: দুধ, দই, পনির
• কিছু সিরিয়াল: বিশেষভাবে ভিটামিন বি১২ দিয়ে সমৃদ্ধ করা সিরিয়াল

কিছু উদ্ভিজ্জ খাবার ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ হতে পারে, তবে পরিমাণ কম।

• পুষ্টিযুক্ত খামির: এটি ভিটামিন বি১২ এর একটি ভাল উৎস হতে পারে, বিশেষ করে নিরামিষভোজীদের জন্য।
• সয়াবিন দুধ: কিছু সয়াবিন দুধ ভিটামিন বি১২ দিয়ে সমৃদ্ধ করা হয়।
• টেম্পে: এটি fermented সয়াবিন এবং ভিটামিন বি১২ এর একটি ভাল উৎস হতে পারে।

মনে রাখবেন:

• ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি বিশেষ করে নিরামিষভোজী এবং প্রবীণ মানুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
• আপনার যদি ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতির ঝুঁকি থাকে তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• ডাক্তার আপনার ভিটামিন বি১২ এর মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে সাপ্লিমেন্ট দিতে পারেন।

ভিটামিন বি১২ এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে:

• লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি করতে
• স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রাখতে
• ডিএনএ তৈরি এবং মেরামত করতে
• শরীরে কোষের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে

আপনার যদি ভিটামিন বি১২ এর অভাবের লক্ষণ থাকে তাহলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।